Télétravail et travail de bureau : comprendre les douleurs du quotidien
- 30 juin
- 3 min de lecture
Depuis quelques années, le télétravail et le travail sur écran occupent une place importante dans notre quotidien. Pourtant, de nombreuses personnes constatent l'apparition progressive de douleurs au niveau du dos, du cou ou des épaules sans toujours comprendre leur origine.
Contrairement aux idées reçues, ces douleurs ne sont pas systématiquement liées à une mauvaise posture. Elles résultent souvent d'une accumulation de contraintes mécaniques et d'un manque de mouvement au fil de la journée.
📌 À retenir
✔ Le télétravail et le travail de bureau sollicitent fortement le dos, les épaules et les cervicales.
✔ Une position prolongée est souvent plus problématique qu'une mauvaise posture ponctuelle.
✔ Les douleurs apparaissent généralement de façon progressive.
✔ Une prise en charge précoce permet souvent d'éviter leur installation durable.
Pourquoi le travail sur écran favorise-t-il certaines douleurs ?
Notre corps est conçu pour bouger régulièrement. Pourtant, lors d'une journée de travail, il n'est pas rare de rester assis plusieurs heures devant un écran.
Cette immobilité prolongée entraîne une sollicitation continue de certaines structures, notamment au niveau :
✻ des cervicales ;
✻ des épaules ;
✻ du haut du dos ;
✻ des lombaires.
Au fil des semaines, ces contraintes peuvent favoriser l'apparition de tensions, de raideurs ou de douleurs récurrentes.
Quelles sont les douleurs les plus fréquentes ?
Les personnes travaillant sur écran rapportent fréquemment :
✻ des douleurs cervicales ;
✻ des tensions dans les épaules ;
✻ des douleurs lombaires ;
✻ une sensation de dos bloqué ;
✻ des maux de tête associés à une raideur du cou ;
✻ une fatigue musculaire en fin de journée.
Ces douleurs du quotidien apparaissent souvent progressivement et peuvent devenir plus fréquents avec le temps.
Une question de posture... mais pas seulement
On entend souvent parler de "mauvaise posture". Pourtant, il n'existe pas une posture parfaite à conserver toute la journée.
Le véritable problème est généralement le manque de variation des positions. Même une posture correcte devient contraignante lorsqu'elle est maintenue pendant plusieurs heures sans interruption.
L'alternance des positions et les mouvements réguliers restent les meilleurs alliés du corps au quotidien.
Quelle place pour l'étiopathie ?
L'étiopathie est une thérapie manuelle qui cherche à identifier l'origine mécanique des symptômes.
Lorsque certaines articulations ou structures perdent en mobilité, elles peuvent entraîner des compensations responsables de douleurs au niveau du dos, des épaules ou des cervicales.
L'objectif est alors de rechercher la cause du trouble afin de proposer une prise en charge adaptée à chaque situation.
Quelques conseils au quotidien
✔ Faire quelques pas régulièrement au cours de la journée.
✔ Alterner les positions de travail.
✔ Adapter la hauteur de l'écran et du poste de travail.
✔ Pratiquer une activité physique régulière.
✔ Éviter de rester assis plusieurs heures sans interruption.
Vous souffrez de douleurs liées au travail sur écran ?
Je vous accueille dans mes cabinets d'étiopathie à Annecy (Argonay) et Genève pour évaluer l'origine de vos douleurs et vous proposer une prise en charge adaptée.
Questions fréquentes
Le télétravail peut-il provoquer des douleurs ?
Oui. Une position assise prolongée, un poste de travail inadapté ou un manque de mouvement peuvent favoriser l'apparition de tensions et de douleurs musculo-squelettiques.
Quelles sont les douleurs les plus fréquentes ?
Les douleurs cervicales, lombaires, les tensions dans les épaules ainsi que certains maux de tête sont particulièrement fréquents chez les personnes travaillant sur écran.
Combien de séances sont généralement nécesssaires ?
Le nombre de séances varie selon chaque situation. Lorsque les douleurs sont récentes, une amélioration est souvent observée rapidement. Dans certains cas, des contraintes liées à la posture ou à l'activité professionnelle peuvent nécessiter une prise en charge plus longue.
Article rédigé par Chloé Lafaix, étiopathe à Annecy (Argonay) et Genève.
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