Douleurs du bassin pendant la grossesse : pourquoi apparaissent-elles et comment les soulager ?
- 7 juil.
- 4 min de lecture
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes ressentent des douleurs au niveau du bassin. Elles peuvent apparaître progressivement ou survenir lors de certains mouvements du quotidien, parfois dès les premiers mois de grossesse.
Si ces douleurs sont fréquentes, elles ne doivent pas pour autant être considérées comme une fatalité. Comprendre leur origine permet souvent de mieux les prévenir et de les prendre en charge.
Pourquoi le bassin devient-il douloureux pendant la grossesse ?
La grossesse entraîne de nombreuses adaptations du corps afin de permettre le développement du bébé et de préparer l'accouchement.
Sous l'effet des hormones, notamment de la relaxine, les ligaments deviennent progressivement plus souples. Cette souplesse est essentielle, mais elle peut également rendre certaines articulations du bassin moins stables.
En parallèle, le ventre s'arrondit, le centre de gravité se déplace et la posture évolue. Le dos se cambre davantage, les muscles travaillent différemment et les contraintes mécaniques sur le bassin augmentent.
Toutes ces modifications expliquent pourquoi des douleurs peuvent apparaître au fil de la grossesse.
Où se situent les douleurs ?
Les douleurs ne se manifestent pas toujours au même endroit. Elles peuvent être ressenties :
✻ au niveau du pubis (symphyse pubienne) ;
✻ dans le bas du dos ;
✻ au niveau des articulations sacro-iliaques, de chaque côté du bassin ;
✻ dans les fesses ;
✻ dans l'aine ;
✻ parfois jusque dans le haut des cuisses.
Elles peuvent toucher un seul côté ou être présentes des deux côtés.
Dans quelles situations apparaissent-elles ?
Certaines activités du quotidien sollicitent davantage le bassin et peuvent déclencher ou accentuer les douleurs.
Il est fréquent de ressentir une gêne lorsque l'on :
✻ marche longtemps ;
✻ monte les escaliers ;
✻ se retourne dans le lit ;
✻ enfile un pantalon en restant sur une jambe ;
✻ reste debout de façon prolongée ;
✻ sort de la voiture ;
✻ porte un enfant ou des charges ;
✻ reste assise pendant une longue période.
Ces douleurs peuvent être très variables d'une femme à l'autre.
Est-ce normal ?
Oui, ces douleurs sont fréquentes pendant la grossesse et sont liées aux nombreuses adaptations du corps.
En revanche, fréquentes ne signifie pas qu'il faut les subir. Lorsqu'elles deviennent importantes, limitent les déplacements ou perturbent le sommeil, il est préférable d'en parler à un professionnel de santé afin d'être accompagnée.
Comment soulager les douleurs du bassin ?
Quelques gestes simples permettent souvent de diminuer les contraintes sur le bassin :
✻ continuer à bouger régulièrement sans forcer ;
✻ éviter les positions prolongées ;
✻ répartir les efforts dans la journée ;
✻ privilégier des mouvements doux pour changer de position ;
✻ utiliser un coussin de grossesse pour améliorer le confort pendant le sommeil ;
✻ pratiquer une activité physique adaptée à la grossesse si elle est autorisée.
Chaque grossesse étant différente, les conseils doivent être adaptés à chaque situation.
Quelle place pour l'étiopathie ?
L'étiopathie s'intéresse aux contraintes mécaniques qui peuvent perturber le bon fonctionnement du bassin pendant la grossesse.
Après un bilan précis, le traitement vise à redonner de la mobilité aux structures qui en ont perdu, tout en respectant les adaptations naturelles de la grossesse.
L'objectif est d'améliorer le confort de la future maman afin qu'elle puisse poursuivre sa grossesse dans les meilleures conditions possibles.
En résumé
Les douleurs du bassin sont très fréquentes pendant la grossesse. Elles résultent des nombreuses adaptations hormonales, mécaniques et posturales que le corps met en place pour accueillir le bébé.
Même si elles sont courantes, elles ne doivent pas être banalisées lorsqu'elles deviennent gênantes au quotidien. Une prise en charge adaptée permet souvent d'améliorer nettement le confort et de vivre sa grossesse plus sereinement.
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Vous êtes enceinte et vous ressentez des douleurs au niveau du bassin, du pubis ou du bas du dos ?
Une consultation d'étiopathie permet d'évaluer précisément l'origine de vos douleurs et de vous accompagner avec une prise en charge adaptée à votre grossesse.
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Questions Fréquentes
Les douleurs du bassin sont-elles normales pendant la grossesse ?
Oui, elles sont très fréquentes. Les changements hormonaux, la prise de poids et les adaptations de la posture sollicitent davantage les articulations et les muscles du bassin. En revanche, si elles deviennent importantes ou limitent votre quotidien, il est préférable de consulter.
À partir de quel mois les douleurs apparaissent-elles ?
Elles peuvent survenir dès le premier trimestre, mais sont plus fréquentes à partir du deuxième trimestre, lorsque le ventre prend davantage de volume et que les contraintes mécaniques augmentent.
Peut-on continuer à faire du sport ?
Dans la majorité des cas, oui. Une activité physique adaptée à la grossesse est même bénéfique. L'essentiel est d'écouter son corps et d'éviter les mouvements qui déclenchent ou aggravent la douleur.
L'étiopathie est-elle compatible avec la grossesse ?
Oui. Les techniques utilisées sont adaptées aux femmes enceintes et tiennent compte des modifications naturelles liées à la grossesse. L'objectif est d'améliorer le confort de la future maman tout en respectant son évolution.
Faut-il attendre que la douleur soit importante pour consulter ?
Non. Plus la prise en charge est précoce, plus il est souvent facile de limiter l'installation des compensations et d'améliorer le confort pendant la grossesse.
Article rédigé par Chloé Lafaix, étiopathe à Annecy (Argonay) et Genève.
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